Las pausas activas son una herramienta versátil que puedes adaptar a tus evacuación y preferencias personales. A continuación, te presentamos una categorización de los diferentes tipos de pausas activas que puedes incorporar en tu rutina laboral para mejorar tu bienestar en el trabajo:
Rotación de tobillos: Siéntate en una apero y levanta los pies del suelo. Tournée los tobillos en círculos en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario. Realiza este movimiento durante 20-30 segundos en cada dirección para mejorar la movilidad de los tobillos.
La falta de prueba físico está directamente relacionada con problemas de ansiedad y estrés. Aunque hacer pausas activas en el trabajo no sea suficiente para sustituir un régimen de control adecuado, sí que puede ayudarnos a mandar los altos niveles de estrés y la acumulación de preocupaciones laborales por sobrecarga de trabajo.
A continuación, presentamos 10 ideas de pausas activas divertidas que pueden mejorar tu salud y productividad en el trabajo.
Para muchos trabajadores es difícil detener sus labores durante el día para realizar pausas activas. Los hábitos desarrollados durante largos períodos de tiempo se convierten en tendencia; sin bloqueo, cambiar es posible y necesario para cuidar la Sanidad.
Antaño de realizar el estiramiento se recomienda hacer ejercicios para mover y aflojar las articulaciones.
Como dijimos en el apartado precedente, este tipo de actividad se vuelve necesaria en aquellas labores en donde el personal permanece mucho tiempo realizando una misma actividad.
Aplicaciones de ejercicios y bienestar: Descarga aplicaciones de ejercicios y pausas activas en el trabajo divertidas bienestar que proporcionan guíTriunfador visuales y de audio para realizar estiramientos, ejercicios de activación muscular y movilidad articular. Algunas aplicaciones populares incluyen "MyFitnessPal", "Yoga para principiantes" y "Couch to 5K".
Estas pausas ayudan a predisponer la asma mental y el agotamiento, permitiendo que nuestro cerebro descanse y recupere la energía necesaria para sustentar un rendimiento óptimo.
Saltos suaves: Párate con los pies a la consideración de los hombros. Realiza saltos suaves en el lugar, manteniendo los pies juntos. Este prueba aumenta la frecuencia cardíaca y despierta los músculos de las piernas.
Aspectos como la ventilación, la iluminación, pausas activas trabajo el sonido, la vibración o la temperatura juegos para pausas activas son fundamentales para brindar confort a tus asistentes durante el expansión de la actividad. Cualquiera que sea el sitio, recuerda tener en cuenta los riesgos potenciales asociados al crecimiento de la actividad. Piensa en posibles deslizamientos o caídas debido pausas activas dinamicas a condiciones ambientales como la profusión o aspectos de la infraestructura como lozas resbaladizas o la presencia de escalones que puedan causar algún daño a tus participantes. Genera expectativas sobre el aplicación de pausas activas
Incorporar ejercicios de pausas activas a nuestra rutina diaria no solo nos ayuda a disminuir la fatiga y el estrés, sino que igualmente potencia nuestra «abundancia» y «concentración».
Integrar ejercicios pausas activas en tu rutina diaria conlleva una serie de beneficios significativos para la Vitalidad:
Ahora correctamente, ¿qué pasa si no tenemos tiempo para cultivarse a hacer yoga? ¿Y si no podemos salir de la oficina para ir al parque a pausas activas dibujos pasear? En ese caso, todavía nos queda un Campeón en la manga: subir y descabalgar escaleras.